bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alanya escort antalya escort diyarbakır escort
istanbul escort bayan , escort bayan istanbul , şişli escort , kadıköy escort , beylikdüzü escort , sakarya escort escort sakarya
Bugun...


NAZAN SONDAÇ

facebook-paylas
ÖFKE VE YÖNETİMİ
Tarih: 05-09-2020 23:31:00 Güncelleme: 05-09-2020 23:31:00


ÖFKE NEDİR? Hissedilmesi gereken, doğuştan getirdiğimiz, mutluluk ve hüzün gibi, doğal ve evrensel duygulardan biridir. PEKİ ÖFKE NE DEĞİLDİR? − Bir problem çözme aracı değildir. − Şiddet uygulamak, suç işlemek için de neden değildir. − İntikam yolu değildir. − Başkalarını suçlama biçimi değildir. − Başkalarını kontrol etme yolu değildir. − Bir haklı olma yolu değildir . Öfke kontrol edilmediğinde ve aşırısında özellikle sosyal ilişkilerimize zarar veren bir duygudur.. Pek çok insan öfkesini kontrol edemeyip, kişisel ve sosyal hayatında zorluklar yaşıyor. Özellikle son 10 yılda psikoloji kliniklerine yapılan başvurularda, ‘’Öfke Kontrolü’’ üst sıralarda yer almaktadır. Günümüzde maddi ve manevi zorlu yaşam koşulları, sabır ve tahammülün azalmasına neden olmakta. Yaşam koşulları, güvenliğin ve sosyal güvencelerin yetersiz oluşu, ekonomik koşulların aileleri zorlaması insanları daha gergin, sıkıntılı, çaresiz ve engellenmiş hale getirmektedir. NE ZAMAN ÖFKELENİRİZ? − Kişiliğimize saldırıya geçildiğini düşündüğümüz zaman, − Kışkırtıldığımız zaman, − Hayal kırıklığına uğradığımız zaman, − Stres altında olduğumuz zaman, − Haksızlığa uğradığımızı düşündüğümüz zaman, − Kendimizi ifade edemediğimiz zaman, öfkeleniriz. ÖFKE KONTROL YOLLARI GEVŞEME − Nefes, − Sakin olduğunuz bir yeri hatırlayın. − Sistematik gevşeme. Kas rahatlatılması. BİLİNÇTE YENİDEN YAPILANDIRMA − Kızgın olduğumuzda düşüncelerimizi ve duygularımızı abartarak ifade ederiz. Burada yapılacak olan düşünce tarzımızı değiştirmektir. “Her şey mahvoldu!” demek yerine “evet bu kötü oldu fakat dünyanın da sonu değil diyebilmek” tir. SORUNU TANIMLAMAK − Bu neden bir problem? − Kimin için problem? − Bu probleme benim katkım nedir? − Başka kimin katkısı var? − Bu durumun sorun olmaması için ne olması gerekirdi? − Bunun problem haline gelmesinde içten içe suçladığım birileri var mı, kimler? UNUTMAMALIYIZ Kİ, OLMASI GEREKEN HERŞEY OLMAYABİLİR • İnsanlar dürüst olmalıdır ama… • Randevuya geç kalınmamalıdır ama… • Büyüklere saygı göstermek gerekir ama… • Herkes birbirine saygı göstermeli ama… • Herkes kurallara uymalı ama… • Hayat adil olmalı ama… • İyiler hep kazanır ama… • İnsanlar her zaman doğru olan şeyi yapmalı ama… • Her sorunun mükemmel bir çözümü vardır ama… Bütün bu cümlelerde AMA ve sonrası, öfkeyi kontrol etmek konusunda bize yardımcı olur. İnsanlar genellikle öfkelerini bağırmayla, sert tavırlarla belli ederler. Öfke mutlaka kontrol edilmelidir. Kişilerin kontrolsüz öfkeleri hem bireye hem de bulunduğu ortamdaki diğer kişilere ve yürüttüğü işlere zarar verebilir. Öfkeli bir yapıda insanlar hayatlarını değiştirebilecek kararlar almaktan sakınmalıdırlar. Çünkü öfke, kişinin sağlıklı düşünmesini ve doğru karar almasını engeller.




FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HAVA DURUMU
YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
HABER ARŞİVİ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Alanyaspor 5 4 0 1 13 2 13 +11
2 Fenerbahçe 5 3 0 2 7 4 11 +3
3 Galatasaray 6 3 2 1 8 5 10 +3
4 Fatih Karagümrük 5 2 1 2 9 5 8 +4
5 Kasımpaşa 6 2 2 2 4 3 8 +1
6 Antalyaspor 6 2 2 2 6 8 8 -2
7 Göztepe 6 1 1 4 10 7 7 +3
8 BB Erzurumspor 5 2 2 1 7 6 7 +1
9 Sivasspor 4 2 1 1 5 4 7 +1
10 Başakşehir FK 6 2 3 1 7 7 7 0
11 Gaziantep FK 6 1 1 4 8 9 7 -1
12 Hatayspor 4 2 1 1 3 6 7 -3
13 Konyaspor 5 1 1 3 5 3 6 +2
14 Kayserispor 5 2 3 0 4 8 6 -4
15 Çaykur Rizespor 5 1 2 2 7 8 5 -1
16 Trabzonspor 5 1 2 2 5 7 5 -2
17 Yeni Malatyaspor 5 1 2 2 4 8 5 -4
18 Denizlispor 5 1 2 2 3 7 5 -4
19 Beşiktaş 4 1 2 1 5 7 4 -2
20 Gençlerbirliği 4 1 2 1 2 4 4 -2
21 MKE Ankaragücü 4 0 3 1 4 8 1 -4
Takım O G M B A Y P AV
1 Tuzlaspor 6 4 0 2 13 6 14 +7
2 Samsunspor 7 4 1 2 11 7 14 +4
3 İstanbulspor 6 4 1 1 12 6 13 +6
4 Ankara Keçiörengücü 7 4 2 1 8 6 13 +2
5 Altınordu 7 4 2 1 11 10 13 +1
6 Adana Demirspor 6 3 1 2 11 6 11 +5
7 Giresunspor 6 3 1 2 11 10 11 +1
8 Altay 6 3 2 1 10 4 10 +6
9 Adanaspor 6 2 1 3 9 6 9 +3
10 Bursaspor 6 2 3 1 11 11 7 0
11 Balıkesirspor 6 2 3 1 6 8 7 -2
12 Akhisarspor 6 1 2 3 4 4 6 0
13 Bandırmaspor 6 1 3 2 6 8 5 -2
14 Menemenspor 6 1 3 2 6 11 5 -5
15 Ümraniyespor 7 1 4 2 8 15 5 -7
16 Ankaraspor 6 1 4 1 3 10 4 -7
17 Eskişehirspor 6 0 3 3 2 10 3 -8
18 Boluspor 6 0 4 2 4 8 2 -4
Takım O G M B A Y P AV
1 Turgutluspor 6 5 1 0 6 3 15 +3
2 Serik Belediyespor 6 4 0 2 11 2 14 +9
3 Eyüpspor 6 4 1 1 12 6 13 +6
4 Van Spor 6 3 1 2 4 3 11 +1
5 Kırklarelispor 6 2 0 4 7 1 10 +6
6 Karacabey Belediyespor 6 3 2 1 7 4 10 +3
7 Elazığspor 6 3 2 1 9 8 10 +1
8 Bayburt Özel İdare Spor 5 3 2 0 6 5 9 +1
9 Sakaryaspor 6 2 1 3 5 4 9 +1
10 Tarsus İdman Yurdu 6 2 1 3 10 10 9 0
11 Etimesgut Belediyespor 6 2 2 2 5 4 8 +1
12 Mamak FK 6 2 2 2 6 6 8 0
13 Kırşehir Belediyespor 6 2 2 2 5 5 8 0
14 Pendikspor 6 2 3 1 10 8 7 +2
15 Pazarspor 6 2 4 0 9 15 6 -6
16 Sivas Belediyespor 5 1 2 2 7 7 5 0
17 Bodrumspor 6 1 4 1 7 9 4 -2
18 1922 Konyaspor 6 1 4 1 3 5 4 -2
19 Kastamonuspor 6 0 4 2 6 14 2 -8
20 Kardemir Karabükspor 6 0 6 0 2 18 0 -16
Takım O G M B A Y P AV
1 1928 Bucaspor 5 4 1 0 12 4 12 +8
2 Diyarbekirspor 5 4 1 0 7 2 12 +5
3 Fatsa Belediyespor 5 4 1 0 7 3 12 +4
4 Çankaya FK 5 4 1 0 8 5 12 +3
5 Arnavutköy Belediye 5 3 0 2 6 3 11 +3
6 Belediye Derincespor 5 2 1 2 7 5 8 +2
7 Ofspor 5 2 1 2 8 7 8 +1
8 Yeşilyurt Belediyespor 5 2 2 1 8 6 7 +2
9 Kızılcabölükspor 5 2 2 1 8 7 7 +1
10 Artvin Hopaspor 5 2 2 1 6 7 7 -1
11 Edirnespor 5 2 3 0 6 8 6 -2
12 Payasspor 5 1 3 1 3 6 4 -3
13 Nevşehir Belediyespor 5 1 4 0 4 8 3 -4
14 1877 Alemdağspor 5 0 3 2 2 8 2 -6
15 Kemerspor 2003 5 0 4 1 5 10 1 -5
16 Manisaspor 5 0 4 1 3 11 1 -8
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 25/10/2020 Yeni Malatyaspor vs Gençlerbirliği
 25/10/2020 Alanyaspor vs Fatih Karagümrük
 25/10/2020 Fenerbahçe vs Trabzonspor
 26/10/2020 Denizlispor vs Beşiktaş
 26/10/2020 Sivasspor vs Çaykur Rizespor
 30/10/2020 Fatih Karagümrük vs BB Erzurumspor
 30/10/2020 Trabzonspor vs Kasımpaşa
 31/10/2020 Gençlerbirliği vs Gaziantep FK
 31/10/2020 Göztepe vs Alanyaspor
 31/10/2020 Galatasaray vs MKE Ankaragücü
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 25/10/2020 Ankaraspor vs Balıkesirspor
 25/10/2020 Bandırmaspor vs Adana Demirspor
 25/10/2020 Adanaspor vs Tuzlaspor
 25/10/2020 İstanbulspor vs Eskişehirspor
 26/10/2020 Akhisarspor vs Bursaspor
 26/10/2020 Boluspor vs Menemenspor
 30/10/2020 Balıkesirspor vs Adanaspor
 30/10/2020 Tuzlaspor vs Altay
 31/10/2020 Giresunspor vs Ümraniyespor
 31/10/2020 Menemenspor - Ankaraspor Ankaraspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Menemenspor yenilmez
 31/10/2020 Bursaspor - Boluspor Boluspor ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Bursaspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 28/10/2020 Etimesgut Belediyespor vs Serik Belediyespor
 28/10/2020 Eyüpspor vs Pendikspor
 28/10/2020 Kastamonuspor vs Bayburt Özel İdare Spor
 28/10/2020 Kırklarelispor vs Kırşehir Belediyespor
 28/10/2020 Pazarspor vs Karacabey Belediyespor
 28/10/2020 Sakaryaspor vs Sivas Belediyespor
 28/10/2020 Tarsus İdman Yurdu vs Mamak FK
 28/10/2020 Turgutluspor vs Kardemir Karabükspor
 28/10/2020 Van Spor vs Bodrumspor
 28/10/2020 1922 Konyaspor vs Elazığspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 28/10/2020 Payasspor vs 1928 Bucaspor
 29/10/2020 Arnavutköy Belediye vs Artvin Hopaspor
 29/10/2020 Belediye Derincespor vs Nevşehir Belediyespor
 29/10/2020 Edirnespor vs Fatsa Belediyespor
 29/10/2020 Kemerspor 2003 vs Çankaya FK
 29/10/2020 Manisaspor vs 1877 Alemdağspor
 29/10/2020 Ofspor vs Yeşilyurt Belediyespor
 29/10/2020 Diyarbekirspor vs Kızılcabölükspor
resmi ilanlar
NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI