bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alanya escort antalya escort diyarbakır escort
istanbul escort bayan , escort bayan istanbul , şişli escort , kadıköy escort , beylikdüzü escort , sakarya escort escort sakarya
Bugun...


Semih Karakoç

facebook-paylas
KOLESTEROL MİTLERİ VE GERÇEKLER
Tarih: 19-11-2019 00:10:00 Güncelleme: 19-11-2019 00:10:00


Kolesterol sayılarınız ne anlama geliyor? Yediğiniz yiyecekler kolesterol seviyenizi değiştirebilir mi? Kolesterol efsanesi ve gerçek arasındaki farkı nedir? Geçenlerde değerli bir aile hekimi arkadaşım bu konuda oldukça ilginç bir bilgi paylaştı şahsımla. Bazı laboratuar değerlerinin beslenme rejimi ve iklim atmosferi farklı olan ülkelerde, çoklu bilimsel çalışmaların sonuçlarını birleştiren istatistiksel meta analiz ve randomize kontrollü deneylerden alınan verilerin WHO (Dünya Sağlık Örgütü) ve diğer sağlık konseylerinin kararları ile tüm ülkelerde baz olarak değer alındığı, tedavilerin bu veriler ışığında yapıldığı şeklindeydi. Bilgi değerliydi ve oldukça ilgimi çekti. Kolesterol, vücudunuzda doğal olarak bulunan mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Hücre membranına katılır (100 trilyon hücre zarının %50 si kolesterol). Kolesterol, lipoproteinler olarak bilinen kan araçlarında taşınır. Üç ana lipoprotein türü vardır - düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ve çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL). Kolesterolun faydalarına bakacak olursak;  İmmun sistemi destekler ve bakteriyel enfeksiyon ve toksinler ile savaşır. Ayrıca stres durumunda bakteriyel toksinleri bağlar, bakteri hasarını önler, doku hasarında yara bandı gibi etki yapar. Birçok insan kolesterolün zararlı olduğunu düşünür, ancak gerçek şu ki vücudunuzun çalışması için esastır. . Bazı kolesterol tipleri sağlık için çok önemlidir. Vücudunuzun, hormon yapmak ve hücre inşa etmek gibi önemli işleri yapabilmesi için kolesterol ihtiyacı vardır. Kolesterol, vücudunuzdaki her hücrenin zar yapısına katkıda bulunur.  D vitamini ve seks hormonlarının üretimi için kolesterol gereklidir. Kolesteroldeki steroller (steroid alkoller), östrojen, progesteron ve testosterondur.

 Eksikliği veya azlığında; Depresyon, Kanser, İnme, Aort disseksiyonu, İntihara eğilim, Kısa süreli hafızada azalma, Enfeksiyona yatkınlık görülmektedir. Basitçe söylemek gerekirse, onsuz hayatta kalamazsınız. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü sağlar, ancak yumurta, et ve tam yağlı süt ürünleri gibi bazı gıdalardan nispeten az miktarda kolesterol emer. Yaygın inanışın aksine, kalp hastalığı sadece kolesterol kaynaklı değildir. Enflamasyon, oksidatif stres, yüksek tansiyon ve sigara gibi birçok faktör hastalığa dâhil olur. Yüksek kaliteli çalışmalar, yüksek kolesterolün artmış kalp hastalığı riski ile ilişkili olmadığını göstermiştir. Özellikle yumurtalar üzerine birçok araştırma yapılmıştır. Yumurtalar önemli bir diyet kolesterol kaynağıdır, ancak birçok çalışma onları yemenin yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkili olmadığını göstermiştir. Günde üç tam yumurta yiyen kişilerin, HDL (güya iyi kolesterol) partiküllerinde daha büyük bir artış ve LDL (kötü kolesterol) partiküllerinde, eşdeğer miktarda yumurta tüketmeyenlere göre daha fazla azalma yaşanmıştır. Amerikan Kalp Birliği, ortalama Amerikalıların kolesterolünün 200 mg / dL'de sınırında yüksek olduğunu iddia ediyor. Optimal toplam kolesterol, 180 mg / dL'den az olmalıdır şeklinde öneri getiriyor. Efsaneler! Kardiyovasküler hastalıklar öncelikle yüksek kolesterolü olan kişileri etkiler. "İyi" kolesterolün yüksek olması kalp krizi geçirme olasılığınızın düşük olduğu anlamına gelir. Statin ilaçları tamamen iyi huyludur ve kalp hastalıklarından ölümleri önler. Yüksek kolesterol gıdaları yemek, kanınızdaki kolesterolü artırır. Yüksek kolesterol, kısa ömür demektir. Beslenme rejimi neredeyse fast-food üzerine olan Amerika, Kanada ve Avustralya insanlarının kan değerlerini, Akdeniz tipi beslenme kültürüne sahip insanlara uyarlamak ve temel almak ne kadar doğrudur diye bir soru geçiyor aklımdan gönüldaşlarım!...





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HAVA DURUMU
YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
HABER ARŞİVİ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Başakşehir FK 29 17 3 9 55 27 60 +28
2 Trabzonspor 29 16 3 10 65 32 58 +33
3 Sivasspor 29 15 6 8 50 33 53 +17
4 Galatasaray 29 14 5 10 48 26 52 +22
5 Beşiktaş 29 15 9 5 49 35 50 +14
6 Fenerbahçe 29 13 9 7 51 39 46 +12
7 Alanyaspor 29 12 8 9 49 32 45 +17
8 Göztepe 29 10 11 8 36 38 38 -2
9 Antalyaspor 29 9 10 10 35 46 37 -11
10 Gaziantep FK 29 8 10 11 41 46 35 -5
11 Kasımpaşa 29 10 14 5 44 51 35 -7
12 Denizlispor 29 8 13 8 29 42 32 -13
13 Gençlerbirliği 29 8 14 7 35 49 31 -14
14 Çaykur Rizespor 29 8 16 5 31 49 29 -18
15 Yeni Malatyaspor 29 7 15 7 43 46 28 -3
16 Kayserispor 29 7 15 7 33 64 28 -31
17 Konyaspor 29 5 12 12 24 40 27 -16
18 MKE Ankaragücü 29 5 14 10 26 49 25 -23
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 31 16 6 9 42 26 57 +16
2 Adana Demirspor 31 15 7 9 63 39 54 +24
3 BB Erzurumspor 31 15 8 8 35 25 53 +10
4 Bursaspor 31 16 8 7 45 36 52 +9
5 Akhisarspor 31 14 8 9 39 34 51 +5
6 Fatih Karagümrük 31 13 7 11 47 35 50 +12
7 Altay 31 13 7 11 44 33 50 +11
8 Ümraniyespor 31 12 11 8 43 41 44 +2
9 Keçiörengücü 31 11 9 11 26 24 44 +2
10 Giresunspor 31 12 11 8 37 40 44 -3
11 Menemenspor 31 10 12 9 35 41 39 -6
12 Balıkesirspor 31 8 12 11 30 41 35 -11
13 İstanbulspor 31 7 11 13 41 40 34 +1
14 Altınordu 31 7 12 12 33 41 33 -8
15 Boluspor 31 5 11 15 26 37 30 -11
16 Osmanlıspor FK 31 6 16 9 34 50 24 -16
17 Adanaspor 31 3 16 12 27 46 21 -19
18 Eskişehirspor 31 7 18 6 34 52 12 -18
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 28 23 1 4 64 11 73 +53
2 Manisa FK 28 19 3 6 79 31 63 +48
3 Hekimoğlu Trabzon 28 17 7 4 51 34 55 +17
4 Sancaktepe FK 28 16 8 4 51 23 52 +28
5 İnegölspor 28 13 9 6 41 30 45 +11
6 Afjet Afyonspor 28 13 11 4 47 30 43 +17
7 Tarsus İdman Yurdu 28 14 13 1 45 39 43 +6
8 Pendikspor 28 11 10 7 40 39 40 +1
9 Sarıyer 28 11 10 7 34 33 40 +1
10 Zonguldak Kömürspor 28 9 10 9 35 37 36 -2
11 Çorum FK 28 11 14 3 36 42 36 -6
12 Hacettepe Spor 28 11 15 2 37 48 35 -11
13 1922 Konyaspor 28 9 13 6 38 45 33 -7
14 Kırklarelispor 28 8 11 9 25 41 33 -16
15 Başkent Akademi FK 28 9 15 4 37 41 31 -4
16 Amed Sportif 28 7 14 7 28 46 28 -18
17 Gümüşhanespor 28 7 17 4 31 57 25 -26
18 Şanlıurfaspor 28 0 27 1 10 102 14 -92
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 28 16 5 7 49 24 55 +25
2 24Erzincanspor 28 14 4 10 47 22 52 +25
3 68 Aksaray Belediyespor 28 14 6 8 43 27 50 +16
4 1928 Bucaspor 28 14 7 7 47 34 49 +13
5 Artvin Hopaspor 28 12 5 11 38 21 47 +17
6 Düzcespor 28 12 6 10 32 18 46 +14
7 Karaköprü Belediyespor 28 10 6 12 25 22 42 +3
8 Çatalcaspor 28 9 5 14 39 28 41 +11
9 Silivrispor 28 8 6 14 37 31 38 +6
10 Sultanbeyli Bld. 28 9 8 11 33 27 38 +6
11 Kızılcabölükspor 28 8 8 12 39 37 36 +2
12 Yomraspor 28 9 10 9 28 30 36 -2
13 52 Orduspor FK 28 7 7 14 21 20 35 +1
14 Çankaya FK 28 9 12 7 33 37 34 -4
15 Şile Yıldızspor 28 6 11 11 23 30 29 -7
16 Erzin Spor Kulübü 28 6 12 10 27 34 28 -7
17 Tokatspor 28 1 23 4 16 66 7 -50
18 Manisaspor 28 1 24 3 16 85 0 -69
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 03/07/2020 Denizlispor vs Gaziantep FK
 04/07/2020 MKE Ankaragücü vs Alanyaspor
 04/07/2020 Yeni Malatyaspor vs Gençlerbirliği
 04/07/2020 Antalyaspor vs Başakşehir FK
 04/07/2020 Fenerbahçe vs Göztepe
 05/07/2020 Kasımpaşa vs Sivasspor
 05/07/2020 Galatasaray vs Trabzonspor
 05/07/2020 Konyaspor vs Çaykur Rizespor
 06/07/2020 Kayserispor vs Beşiktaş
 07/07/2020 Gençlerbirliği - Fenerbahçe Fenerbahçe ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı  Gençlerbirliği yenilmez
 07/07/2020 Başakşehir FK - Denizlispor Başakşehir FK ligde evindeki son 14 maçında hiç kaybetmedi  Başakşehir FK yenilmez
 07/07/2020 Başakşehir FK - Denizlispor Denizlispor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kazanamadı  Başakşehir FK yenilmez
 08/07/2020 Trabzonspor - Antalyaspor Antalyaspor ligdeki son 11 maçında hiç kaybetmedi  Antalyaspor yenilmez
 08/07/2020 Trabzonspor - Antalyaspor Trabzonspor ligdeki son 14 maçında hiç kaybetmedi  Trabzonspor yenilmez
 08/07/2020 Sivasspor - Yeni Malatyaspor Yeni Malatyaspor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kazanamadı  Sivasspor yenilmez
 08/07/2020 Alanyaspor - Galatasaray Galatasaray ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Alanyaspor yenilmez
 09/07/2020 Gaziantep FK - Konyaspor Gaziantep FK ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı  Konyaspor yenilmez
 09/07/2020 Beşiktaş - Kasımpaşa Kasımpaşa ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Kasımpaşa yenilmez
 09/07/2020 Gaziantep FK - Konyaspor Konyaspor ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı  Gaziantep FK yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/07/2020 Bursaspor vs Altınordu
 04/07/2020 Menemenspor vs Adanaspor
 05/07/2020 Giresunspor vs BB Erzurumspor
 05/07/2020 Hatayspor vs Keçiörengücü
 05/07/2020 Adana Demirspor vs Altay
 05/07/2020 Osmanlıspor FK vs Ümraniyespor
 06/07/2020 Fatih Karagümrük vs Boluspor
 06/07/2020 Akhisarspor vs Balıkesirspor
 06/07/2020 Eskişehirspor vs İstanbulspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 25/04/2020 Kastamonuspor 0 - 0 Elazığspor
 19/04/2020 Elazığspor 0 - 0 Eyüpspor
 12/04/2020 Van Spor 0 - 0 Elazığspor
 05/04/2020 Elazığspor 0 - 0 Etimesgut Belediyespor
 29/03/2020 Sivas Belediyespor 0 - 0 Elazığspor
 22/03/2020 Elazığspor 0 - 0 Ankara Demirspor
 18/03/2020 Van Spor 2 - 1 Ergene Velimeşe
 15/03/2020 Bodrumspor 0 - 1 Bandırmaspor
 15/03/2020 Kardemir Karabükspor 0 - 1 Niğde Anadolu FK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/03/2020 Artvin Hopaspor 0 - 1 Sultanbeyli Bld.
 18/03/2020 Yomraspor 1 - 0 Serik Belediyespor
 15/03/2020 Kızılcabölükspor 1 - 0 Erzin Spor
 15/03/2020 Manisaspor 0 - 4 68 Aksaray Belediyespor
 15/03/2020 Serik Belediyespor 0 - 0 Düzcespor
 15/03/2020 Sultanbeyli Bld. 2 - 2 Silivrispor
 15/03/2020 Çatalcaspor 1 - 1 24Erzincanspor
 15/03/2020 Tokatspor 1 - 2 1928 Bucaspor
 15/03/2020 Artvin Hopaspor 2 - 1 Çankaya FK
resmi ilanlar
NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI