Bugun...


Semih Karakoç

facebook-paylas
KOLESTEROL MİTLERİ VE GERÇEKLER
Tarih: 19-11-2019 00:10:00 Güncelleme: 19-11-2019 00:10:00


Kolesterol sayılarınız ne anlama geliyor? Yediğiniz yiyecekler kolesterol seviyenizi değiştirebilir mi? Kolesterol efsanesi ve gerçek arasındaki farkı nedir? Geçenlerde değerli bir aile hekimi arkadaşım bu konuda oldukça ilginç bir bilgi paylaştı şahsımla. Bazı laboratuar değerlerinin beslenme rejimi ve iklim atmosferi farklı olan ülkelerde, çoklu bilimsel çalışmaların sonuçlarını birleştiren istatistiksel meta analiz ve randomize kontrollü deneylerden alınan verilerin WHO (Dünya Sağlık Örgütü) ve diğer sağlık konseylerinin kararları ile tüm ülkelerde baz olarak değer alındığı, tedavilerin bu veriler ışığında yapıldığı şeklindeydi. Bilgi değerliydi ve oldukça ilgimi çekti. Kolesterol, vücudunuzda doğal olarak bulunan mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Hücre membranına katılır (100 trilyon hücre zarının %50 si kolesterol). Kolesterol, lipoproteinler olarak bilinen kan araçlarında taşınır. Üç ana lipoprotein türü vardır - düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ve çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL). Kolesterolun faydalarına bakacak olursak;  İmmun sistemi destekler ve bakteriyel enfeksiyon ve toksinler ile savaşır. Ayrıca stres durumunda bakteriyel toksinleri bağlar, bakteri hasarını önler, doku hasarında yara bandı gibi etki yapar. Birçok insan kolesterolün zararlı olduğunu düşünür, ancak gerçek şu ki vücudunuzun çalışması için esastır. . Bazı kolesterol tipleri sağlık için çok önemlidir. Vücudunuzun, hormon yapmak ve hücre inşa etmek gibi önemli işleri yapabilmesi için kolesterol ihtiyacı vardır. Kolesterol, vücudunuzdaki her hücrenin zar yapısına katkıda bulunur.  D vitamini ve seks hormonlarının üretimi için kolesterol gereklidir. Kolesteroldeki steroller (steroid alkoller), östrojen, progesteron ve testosterondur.

 Eksikliği veya azlığında; Depresyon, Kanser, İnme, Aort disseksiyonu, İntihara eğilim, Kısa süreli hafızada azalma, Enfeksiyona yatkınlık görülmektedir. Basitçe söylemek gerekirse, onsuz hayatta kalamazsınız. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü sağlar, ancak yumurta, et ve tam yağlı süt ürünleri gibi bazı gıdalardan nispeten az miktarda kolesterol emer. Yaygın inanışın aksine, kalp hastalığı sadece kolesterol kaynaklı değildir. Enflamasyon, oksidatif stres, yüksek tansiyon ve sigara gibi birçok faktör hastalığa dâhil olur. Yüksek kaliteli çalışmalar, yüksek kolesterolün artmış kalp hastalığı riski ile ilişkili olmadığını göstermiştir. Özellikle yumurtalar üzerine birçok araştırma yapılmıştır. Yumurtalar önemli bir diyet kolesterol kaynağıdır, ancak birçok çalışma onları yemenin yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkili olmadığını göstermiştir. Günde üç tam yumurta yiyen kişilerin, HDL (güya iyi kolesterol) partiküllerinde daha büyük bir artış ve LDL (kötü kolesterol) partiküllerinde, eşdeğer miktarda yumurta tüketmeyenlere göre daha fazla azalma yaşanmıştır. Amerikan Kalp Birliği, ortalama Amerikalıların kolesterolünün 200 mg / dL'de sınırında yüksek olduğunu iddia ediyor. Optimal toplam kolesterol, 180 mg / dL'den az olmalıdır şeklinde öneri getiriyor. Efsaneler! Kardiyovasküler hastalıklar öncelikle yüksek kolesterolü olan kişileri etkiler. "İyi" kolesterolün yüksek olması kalp krizi geçirme olasılığınızın düşük olduğu anlamına gelir. Statin ilaçları tamamen iyi huyludur ve kalp hastalıklarından ölümleri önler. Yüksek kolesterol gıdaları yemek, kanınızdaki kolesterolü artırır. Yüksek kolesterol, kısa ömür demektir. Beslenme rejimi neredeyse fast-food üzerine olan Amerika, Kanada ve Avustralya insanlarının kan değerlerini, Akdeniz tipi beslenme kültürüne sahip insanlara uyarlamak ve temel almak ne kadar doğrudur diye bir soru geçiyor aklımdan gönüldaşlarım!...





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

GAZETEMİZ

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HAVA DURUMU
YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
HABER ARŞİVİ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Sivasspor 13 8 2 3 26 12 27 +14
2 İstanbul Başakşehir 13 7 2 4 21 13 25 +8
3 Beşiktaş 13 7 3 3 19 14 24 +5
4 Trabzonspor 13 6 2 5 24 14 23 +10
5 Alanyaspor 13 6 3 4 24 13 22 +11
6 Fenerbahçe 13 6 3 4 23 14 22 +9
7 Yeni Malatyaspor 13 5 3 5 28 16 20 +12
8 Galatasaray 13 5 3 5 14 11 20 +3
9 Denizlispor 13 5 6 2 13 14 17 -1
10 Göztepe 13 4 4 5 13 14 17 -1
11 Çaykur Rizespor 13 5 6 2 14 21 17 -7
12 Gaziantep FK 13 4 5 4 18 24 16 -6
13 Gençlerbirliği 13 3 5 5 20 20 14 0
14 Konyaspor 13 3 6 4 13 20 13 -7
15 Kasımpaşa 13 3 7 3 17 22 12 -5
16 Antalyaspor 13 3 7 3 12 23 12 -11
17 MKE Ankaragücü 13 2 8 3 8 25 9 -17
18 Kayserispor 13 1 8 4 12 29 7 -17
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 13 8 2 3 18 11 27 +7
2 BB Erzurumspor 13 7 3 3 15 9 24 +6
3 Bursaspor 13 8 3 2 20 16 23 +4
4 Ümraniyespor 13 6 3 4 23 17 22 +6
5 Akhisarspor 13 6 3 4 17 13 22 +4
6 Keçiörengücü 13 5 2 6 11 8 21 +3
7 Menemenspor 13 6 4 3 15 14 21 +1
8 Fatih Karagümrük 13 5 4 4 18 17 19 +1
9 Balıkesirspor 13 5 5 3 14 11 18 +3
10 Altay 13 4 5 4 18 18 16 0
11 Giresunspor 13 4 5 4 13 18 16 -5
12 İstanbulspor 13 3 4 6 21 19 15 +2
13 Adana Demirspor 13 3 4 6 16 14 15 +2
14 Boluspor 13 2 6 5 13 17 11 -4
15 Osmanlıspor FK 13 4 8 1 16 23 10 -7
16 Altınordu 13 2 7 4 12 19 10 -7
17 Adanaspor 13 1 6 6 15 23 9 -8
18 Eskişehirspor 13 3 8 2 18 26 2 -8
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa FK 15 13 0 2 43 10 41 +33
2 Samsunspor 15 11 0 4 36 5 37 +31
3 Yeni Çorumspor 15 9 5 1 23 17 28 +6
4 Sancaktepe Bld 15 8 5 2 23 11 26 +12
5 Hekimoğlu Trabzon 15 8 5 2 27 26 26 +1
6 Zonguldak Kömürspor 15 6 5 4 19 13 22 +6
7 Pendikspor 15 6 5 4 19 17 22 +2
8 Tarsus İdman Yurdu 15 7 7 1 16 19 22 -3
9 Afjet Afyonspor 15 6 6 3 23 18 21 +5
10 İnegölspor 15 6 6 3 20 15 21 +5
11 Hacettepe Spor 15 6 7 2 18 26 20 -8
12 Sarıyer 15 5 6 4 16 17 19 -1
13 Kırklarelispor 15 4 5 6 11 20 18 -9
14 Amed Sportif 15 4 6 5 11 22 17 -11
15 Gümüşhanespor 15 4 9 2 15 21 14 -6
16 1922 Konyaspor 15 4 10 1 19 28 13 -9
17 Başkent Akademi FK 15 3 9 3 14 22 12 -8
18 Şanlıurfaspor 15 0 14 1 2 48 14 -46
Takım O G M B A Y P AV
1 24 Erzincanspor 15 9 1 5 21 8 32 +13
2 Serik Belediyespor 15 9 2 4 29 16 31 +13
3 Artvin Hopaspor 15 7 2 6 23 12 27 +11
4 68 Aksaray Belediyespor 15 7 3 5 21 11 26 +10
5 Çatalcaspor 15 6 2 7 26 16 25 +10
6 Çankaya FK 15 6 4 5 16 14 23 +2
7 Karaköprü Belediyespor 15 5 3 7 13 10 22 +3
8 Sultanbeyli Bld. 15 5 4 6 14 11 21 +3
9 Buca FK 15 6 6 3 19 23 21 -4
10 Silivrispor 15 5 5 5 17 15 20 +2
11 Erzin Spor Kulübü 15 4 4 7 14 12 19 +2
12 Düzcespor 15 5 6 4 9 12 19 -3
13 Kızılcabölükspor 15 4 6 5 21 22 17 -1
14 Şile Yıldızspor 15 4 6 5 12 13 17 -1
15 Yomraspor 15 3 5 7 14 16 16 -2
16 Yeni Orduspor 15 1 3 11 4 8 14 -4
17 Tokatspor 15 0 12 3 7 28 3 -21
18 Manisaspor 15 0 12 3 9 42 3 -33
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 06/12/2019 Fenerbahçe vs Gençlerbirliği
 07/12/2019 Yeni Malatyaspor vs Sivasspor
 07/12/2019 MKE Ankaragücü vs Göztepe
 07/12/2019 Galatasaray vs Alanyaspor
 08/12/2019 Konyaspor vs Gaziantep FK
 08/12/2019 Antalyaspor vs Trabzonspor
 08/12/2019 Denizlispor vs İstanbul Başakşehir
 08/12/2019 Kasımpaşa vs Beşiktaş
 09/12/2019 Kayserispor vs Çaykur Rizespor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 06/12/2019 Eskişehirspor vs Ümraniyespor
 07/12/2019 Hatayspor vs Boluspor
 07/12/2019 Fatih Karagümrük vs Balıkesirspor
 07/12/2019 Akhisarspor vs İstanbulspor
 08/12/2019 Osmanlıspor FK vs Altay
 08/12/2019 Altınordu vs Adanaspor
 08/12/2019 Bursaspor vs Giresunspor
 08/12/2019 Adana Demirspor vs BB Erzurumspor
 09/12/2019 Menemenspor vs Keçiörengücü
 09/12/2019 Menemenspor - Keçiörengücü Menemenspor ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Menemenspor yenilmez
 09/12/2019 Menemenspor - Keçiörengücü Keçiörengücü ligde deplasmandaki son 6 maçında hiç kazanamadı  Menemenspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 08/12/2019 Sivas Belediyespor vs Bandırmaspor
 08/12/2019 Van Spor vs Tuzlaspor
 08/12/2019 Ankara Demirspor vs Niğde Anadolu FK
 08/12/2019 Ergene Velimeşe vs Bodrumspor
 08/12/2019 Etimesgut Belediyespor vs Kırşehir Belediyespor
 08/12/2019 Eyüpspor vs Elazığspor
 08/12/2019 Kastamonuspor vs Bayburt Özel İdare Spor
 08/12/2019 Uşak Spor vs Kardemir Karabükspor
 08/12/2019 Sakaryaspor vs Kahramanmaraşspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/12/2019 Silivrispor vs Buca FK
 08/12/2019 Artvin Hopaspor vs Manisaspor
 08/12/2019 Karaköprü Belediyespor vs Çankaya FK
 08/12/2019 Yeni Orduspor vs Şile Yıldızspor
 08/12/2019 Düzcespor vs Yomraspor
 08/12/2019 Kızılcabölükspor vs Çatalcaspor
 08/12/2019 Serik Belediyespor vs Erzin Spor
 08/12/2019 Sultanbeyli Bld. vs 24 Erzincanspor
 08/12/2019 Tokatspor vs 68 Aksaray Belediyespor
 08/12/2019 Tokatspor - 68 Aksaray Belediyespor 68 Aksaray Belediyespor ligdeki son 9 maçında hiç kaybetmedi  68 Aksaray Belediyespor yenilmez
NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
HABER ARA
YUKARI